Comenzar con cambiar la forma en la que pensamos nos ayudará a dar los primeros pasos.
La salud mental es el punto clave de cualquier tratamiento de nutrición o de salud hormonal, ya que todo lo que comemos impacta en nuestro cuerpo.
Si estás comenzando a cuidar tu alimentación y buscas empezar el 2024 con fuerza, te invito a reflexionar sobre estas frases:
1.- No me voy a prohibir alimentos por miedo o culpa al aumento de peso, es decir, No me voy a prohibir, tomaré decisiones.
2.- Renovaré mis vínculos con mi cuerpo y mis alimentos, ya que los alimentos vivos me dan vida.
3.- Diariamente intentaré que mi alimentación sea saludable, equilibrada y suficiente, dedicando tiempo y amor.
4.- Con mayor poder de conciencia puedo disfrutar de cada bocado, reconociendo sabores y texturas
5.- No haré dietas, aprenderé a saber qué comer y para qué me ayuda, recordando mis objetivos y propósitos.
Cambiaré el foco y me centraré en mis verdaderos objetivos, en la mejora de mis hábitos de vida y en centraré mis pensamientos en el número de la balanza.
Es muy importante recordar que los números no están acompañados de emociones, vivencias, pensamientos ni de procesos fisiológicos.
Nuestro cuerpo está vivo, vibrante y cambiante.
Hay alguna de estas frases que resuena más con lo que estás viviendo hoy?
Eso que te propones mejorar, trabajar y sobre lo cual estas invirtiendo tiempo y energía para lograr tus objetivos de bienestar puede estar estrechamente relacionado a tu salud hormonal, tanto así, que puede ser representado en las características de la llegada de tu menstruación
¿Con cuál te quedarías?
¿Hay alguna que te representa más?
Puede ser que ya esten en el proceso de mejorar tu vida, que ya estés comiendo y cocinando mejor, que tu imagen en el espejo es tu amiga y te reconoces en todas tus facetas.... pero aun aun estas empezando y tu cuerpo, tu alimentación y tus emociones aún son un constante volver a empezar, estoy segura que estas frases te ayudarán a recuperar fuerza y retomar el camino.
Vamos un paso a la vez, un dia a la vez, poco a poco llegaremos más lejos.
La cultura de la dieta puede cambiar cuando tu quieras, cuando lo decidas y te lo propongas.
Recuerda que toda restricción alimentaria impactará tu salud hormonal, es decir, todas las hormonas de tu cuerpo se pondrán a trabajar en lograr sobrellevar el estrés fisiológico que genera una reducción alimentaria, sea un ayuno o simplemente una dieta baja en calorías.
Tu cuerpo siente todo lo que comes, piensas e incluso tu calidad de sueño tambien incluye en tu salud hormonal.
Te invito a trabajar en estos 5 puntos y diariamente reflexionar sobre ellos.
Que tengas buena semana!
Marcela Calderón G.
Salud Integral de la Mujer.